摘要： 现代社会人们的工作节奏越来越快，相对应产生的工作压力也越来越大，这就使得很多人会产生焦虑性失眠症状。焦虑性失眠长期存在的话，患者更加没法好好工作从而导致更多的压力，那么，如何通过饮食进行焦虑性失眠治疗呢？< p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > & nbsp & nbsp & nbsp 现代社会人们的工作节奏越来越快，相对应产生的工作压力也越来越大，这就使得很多人会产生焦虑性失眠症状。焦虑性失眠长期存在的话，患者更加没法好好工作从而导致更多的压力，那么，如何通过饮食进行< b> 焦虑性失眠治疗< /b> 呢？< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > 　　焦虑性失眠症治疗的康复饮食要点一& nbsp & nbsp 蛋白质进入人体后被分解为各种氨基酸，其中色氨酸是合成和睡眠有关系的5羟色胺（存在于脑中）的原料。所以，摄取充足的色氨酸，可以诱导睡眠。含色氨酸的食品有鱼、肉、蛋等，但含量最丰富的是牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。由于乳制品中尚含有较多的镇静神经的钙元素，所以对失眠格外有效。失眠者于寝前饮用一杯牛奶或酸奶，将有良好的催眠效果。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > 　　焦虑性失眠症治疗的康复饮食要点二& nbsp & nbsp 晚餐或夜餐可以多食些富含脂肪的食品。由于脂肪类消化缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油。可以用这种油来炒（炸）幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > 　　焦虑性失眠症治疗的康复饮食要点三& nbsp & nbsp 就寝前可以酌量饮些含酒精的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。这些酒对中枢神经有相当程度的麻痹作用，有安定神经、消除紧张的效果，所以能发挥诱眠作用。相反，茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料，由于有兴奋脑神经的作用，所以失眠者寝前禁用。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > 　　焦虑性失眠症治疗的康复饮食要点四& nbsp & nbsp 食品名称：& ldquo 洋味炒蛋& rdquo 。具体做法：①西红柿一个放入开水中，迅速捞起，再放入冷水中。去皮后切片，用植物油炒熟备用。②鸡蛋6枚，搅烂，加入牛奶250～300毫升，再放入少许盐、胡椒混匀。再取150克奶酪均匀切碎，备用。③取色拉油500毫升加热。先放入②，轻轻混拌，再把①倾入，拌匀煎炒即可。分析：这道菜能够发挥催眠效果的关键是丰富的蛋白质和油脂的结合，西红柿则补充维生素和减轻油腻。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > & nbsp & nbsp & nbsp 以上就是对如何通过饮食进行焦虑性失眠治疗这个问题的回答，竞争是，食疗法对于治疗焦虑性失眠的疗效还是很显著的。它不但能很好的缓解焦虑性失眠的症状，而且不会产生副作用。因此建议患者如果失眠程度不是很严重可以通过食疗法缓解。< /span> < /span> < /p>