摘要： 焦虑症是一种比较常见的精神心理疾病，长时间的焦虑不安容易给焦虑症患者的生理心理都带来一定的不良影响。因此，如何去除焦虑症就成为了广大焦虑症患者最为关心的问题。焦虑症的去除，需要多方面的综合作用，下面就为您进行详细介绍：< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　焦虑症是一种比较常见的精神心理疾病，长时间的焦虑不安容易给焦虑症患者的生理心理都带来一定的不良影响。因此，< b> 如何去除焦虑症< /b> 就成为了广大焦虑症患者最为关心的问题。焦虑症的去除，需要多方面的综合作用，下面就为您进行详细介绍：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　1.要有正确的认识：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　（1）应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对生命没有直接威胁，病人不应有任何精神压力和心理负担。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　（2）要树立战胜疾病的信心，坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　（3）在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，以达到顺其自然，泰然处之的境界。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　（4）学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　（5）在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　2.自我松弛< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　3.自我反省< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　4.自我刺激< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　焦虑性神经症患者发病后，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。这样可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　5.自我催眠< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　就像上面所述，如何去除焦虑症其实有很多不同的途径，患者可以根据自身情况，选择适合自己的调理方法。如果在经过了一定时间的自我调理后疗效还是不太显著，我们建议大家到正规医疗机构进行专业诊治，以免拖延病情，给健康造成危害。< /span> < /span> < /p>