摘要：很多学生都有过这样的经历，平时的学习很认真，每次小考成绩都不错，但是一到大考成绩就不理想，展示不出自己应有的水平。这种情况，在心理医学上我们称之为“考试焦虑症”。相信不少的学生和家长对考试焦虑症的治疗方法很是关注，下面就来讲几种方法。 很多学生都有过这样的经历，平时的学习很认真，每次小考成绩都不错，但是一到大考成绩就不理想，展示不出自己应有的水平。这种情况，在心理医学上我们称之为“ 考试焦虑症” 。相信不少的学生和家长对考试焦虑症的治疗方法很是关注，下面就来讲几种方法。　　自信训练。考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。增强自信是治愈考试焦虑症的必要前提。在心理学上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，可以无意识地建立信心；多想过去考试成功的事，这也有助于提高自信；多听一些振奋人心的音乐对提高自信心也是很有帮助的。　　放松训练。使用得最多的是肌肉放松法，临床上也常以这种方法让患者进行放松，具体做法是：　　1.头部放松：用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。　　2.颈部肌肉放松：将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。 3.腹部肌肉放松：绷紧双腿，并膝伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松；肩部、臀部、胸部等身体各部位肌肉逐个的放松。每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。 此外，深呼吸缓解法也是比较常用的一种方法，除了在安静的环境中进行深呼吸外，也可以在看电视、走路、临考前去做。　　以上就是关于考试焦虑症的治疗中温和的自我调整办法，此外还有药物治疗、系统脱敏疗法等。但对于正在成长的学生来说，最健康最重要的是，学生要转变观念，正确对待考试及考试焦虑，设立合理的目标，相信天生我材必有用，轻松上阵，从而发挥出自己的水平。