摘要： 焦虑症头痛带来的困扰，相信很多焦虑症患者都有切身体会。它不仅给我们的身体和心理带来难以摆脱的痛苦，还会分散我们的注意力，降低学习工作效率，甚至不能维持正常的生活规律。那么，如何才能有效消除焦虑症头痛呢？< p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span lang=" EN-US" > < span style=" mso-spacerun: yes" > & nbsp & nbsp & nbsp < /span> < /span> < b style=" mso-bidi-font-weight: normal" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 焦虑症头痛< /span> < /b> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 带来的困扰，相信很多焦虑症患者都有切身体会。它不仅给我们的身体和心理带来难以摆脱的痛苦，还会分散我们的注意力，降低学习工作效率，甚至不能维持正常的生活规律。那么，如何才能有效消除焦虑症头痛呢？< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt mso-char-indent-count: 2.0" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 其实焦虑症患者都不是只患病一两天的人，少则几个月，多则十几年。在过去的日子中患者已经经历过了无数次焦虑症头晕的症状，请问有哪一次是心脏真的出了问题，又有哪一次是真的晕倒了，可以肯定的是没有< /span> < span lang=" EN-US" > (< /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 否则就不是焦虑症< /span> < span lang=" EN-US" > )< /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 。所以可以肯定的是，无论怎样这只是焦虑症状的故伎重演，在恶性循环开始之前，即刻将其打住是防治焦虑症头痛的关键。< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt mso-char-indent-count: 2.0" > & nbsp < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 　　打住的方法很简单，平静下来，不去理会那些症状，不要去想后果会怎样，即使你去想，也不会左右结果，然后要记住，身体的反映是不会突变的，也就是说不要期待当你平静下来，症状就会马上消失，它需要一个过程，但是最后一定会消失。专家建议，这个时候患者不要往床上去躺，如果实在受不了了，可以坐下来做做深呼吸，但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 　　记住是& ldquo 力所能及& rdquo 的事情，也就是起码这件事不能加重你的负担，这样有众多好处，一是你会慢慢遗忘自己的症状< /span> < span lang=" EN-US" > (< /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 它们本来其实就无足轻重< /span> < span lang=" EN-US" > ) < /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 二是事后它会大大加强你的信心，而信心又是焦虑症恢复的最重要的因素。但很多人对信心有个误解，很多时候别人对说要有信心，医生对你说要有信心，但这是绝对产生不了真正的信心。信心是靠自己的努力赢得的，只有一次一次在焦虑症的症状面前不低头，继续做自己该做和力所能及的事才能将信心日积月累，最终战胜焦虑症。< /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < /span> < /span> < span style=" font-family: 宋体" > < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" mso-bidi-font-size: 12.0pt mso-fareast-font-family: 宋体 mso-font-kerning: 1.0pt mso-ansi-language: EN-US mso-fareast-language: ZH-CN mso-bidi-language: AR-SA" lang=" EN-US" > < span style=" mso-spacerun: yes" > & nbsp & nbsp & nbsp < /span> < /span> < b style=" mso-bidi-font-weight: normal" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' mso-bidi-font-size: 12.0pt mso-font-kerning: 1.0pt mso-ansi-language: EN-US mso-fareast-language: ZH-CN mso-bidi-language: AR-SA mso-bidi-font-family: ' Times New Roman' " > 焦虑症头痛< /span> < /b> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' mso-bidi-font-size: 12.0pt mso-font-kerning: 1.0pt mso-ansi-language: EN-US mso-fareast-language: ZH-CN mso-bidi-language: AR-SA mso-bidi-font-family: ' Times New Roman' " > 之所以会严重影响我们的生活、学习和工作，关键在于焦虑症患者总是专注于焦虑症带来的消极烦躁等不良情绪。如果我们真正学会有效转移自己的注意力，不去在乎焦虑症产生的不安，那么，头痛症状也会自然而然地减轻，甚至消失。< /span> < /span> < /span> < /p>