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如何自我调节焦虑症?方法有很多!

摘要:    &ldquo 如何自我调节焦虑症&rdquo 这样一个问题对于好多患者以及患者家属都是一种很难解决的问题,那么究竟如何自我调节呢?就这样一个问题,专家为大家介绍了如何自我调节焦虑症的问题,并且提示大家,自我调   “ 如何自我调节焦虑症” 这样一个问题对于好多患者以及患者家属都是一种很难解决的问题,那么究竟如何自我调节呢?就这样一个问题,专家为大家介绍了如何自我调节焦虑症的问题,并且提示大家,自我调节焦虑症对于患者来说是一种考验,应保持乐观积极的态度,这样有助于抑制病症。  那么究竟如何自我调节焦虑症呢?其实如何自我调节焦虑症的方法很简单:  1、增加自信  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。  2、自我疏导  轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法。  3、自我放松  当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。  4、自我反省  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。》》点击免费咨询,与医师在线交流!《《  以上就是如何自我调节焦虑症的方法。  这样看来,如何自我调节焦虑症的方法是很多的,只要将自己的心态调节好,相信这样的病症根本不能打到大家,给自己一个学习知识的环境,了解如何自我调节焦虑症,可以让病症刚刚出现就将病情抑制住,把它从你的身体中赶走,自信和笑容就会常驻于您的脸上。