摘要： 精神焦虑症，即为我们日常所说的焦虑症，是现在社会一种十分普遍的心理疾病，它主要表现为患者长期处于一种焦虑的情绪中无法自拔，并且这种焦虑情绪已经严重影响到了患者的日常生活以及身心健康，那么究竟精神焦虑症如何摆脱呢？下面就为您做具体的介绍。 < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp < b> 精神焦虑症< /b> ，即为我们日常所说的焦虑症，是现在社会一种十分普遍的心理疾病，它主要表现为患者长期处于一种焦虑的情绪中无法自拔，并且这种焦虑情绪已经严重影响到了患者的日常生活以及身心健康，那么究竟精神焦虑症如何摆脱呢？下面就为您做具体的介绍。& nbsp & nbsp < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 摆脱精神焦虑症的方法介绍如下：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 1）增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 2）自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 3）自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 4）自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 5）自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 通过上述五种摆脱精神焦虑症的方法的具体介绍，相信广大读者已经能够基本了解& ldquo 精神焦虑症如何摆脱？& rdquo 这一问题了，希望广大焦虑症患者能够正视自己的这一心理疾病，并且用乐观积极的态度去面对它，要对自己有信心，相信只要您能够长期坚持对其治疗，必然能够彻底走出焦虑症的阴影。< /span> < /span> < /p>