摘要：近年来我国经济高速发展，人们的生活和工作的节奏加快，但是又些人对此也不太适应，就产生了一定的思想压力，时间久了又得不到有效的方法来缓解，渐渐地患了一种疾病，这种疾病就叫做焦虑症，所以患者十分关心如何去除焦虑症的症状。　　近年来我国经济高速发展，人们的生活和工作的节奏加快，但是又些人对此也不太适应，就产生了一定的思想压力，时间久了又得不到有效的方法来缓解，渐渐地患了一种疾病，这种疾病就叫做焦虑症，所以患者十分关心如何去除焦虑症的症状。　　消除焦虑紧张的自我保健方法--自言自语.　　德国的心理学家研究认为，" 自言自语" 是消除紧张的有效法官法，有利于身心健康。　　倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语、或许会觉得他是在发" 神经" 。　　殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法，这样可以有效地发泄心中的不满，愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡，当你忧虑重重时、若是有机会听听自己的谈话、并对自己提出一些问题、那么你钻牛角尖的可能性就减少了。　　因此,心理学家们认为" 自言自语" 有如下作用:　　(1)自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的感受。　　(2)与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。　　(3)" 自言自语" 是就像与朋友在交谈，各自发表见解，再次过程中压在心中的石头就可能会被搬掉，利于达到心理平衡。　　(4)可以改善睡眠，" 自言自语" 也是一种适度宣泄的方式，疏导了内心的混乱和矛盾，会是睡眠安定，少做恶梦。　　如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病，健康 专家指出，除了进行常规药物和心理治疗外，还可以采用自我调理。　　如何去除焦虑症是每个患者梦寐以求想知道的事情，生活中的自我保健是十分重要的缓解方法。不仅患者要学会缓解焦虑症症状，而且患者家属要协助患者一起做一些缓解症状的调理，这样可以控制病情不进一步恶化，比直接服药治疗要好，没有副作用。