摘要：现代的人虽然生活越来越好，物质条件也越来越丰富，但是，患精神疾病的人也越来越多，尤其是人们更容易产生焦虑的情绪，导致正常的工作和生活无法进行。焦虑症如何治？通常针对焦虑症的发病机理，人们会采取心理治疗，但是如果在生活中进行自我疗法效果会更好。　　现代的人虽然生活越来越好，物质条件也越来越丰富，但是，患精神疾病的人也越来越多，尤其是人们更容易产生焦虑的情绪，导致正常的工作和生活无法进行。焦虑症如何治？通常针对焦虑症的发病机理，人们会采取心理治疗，但是如果在生活中进行自我疗法效果会更好。　　１．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。　　２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。　　３.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。　　４.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。　　５．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。　　焦虑症如何治？采用自我疗法效果很显著，但是如果在进行自我治疗过程中再结合抗焦虑药或其它治疗，会缩短整个疗程。焦虑症如何治已经不是什么医疗问题，各种有效的方法层出不穷，无论采用什么方法，患者对治疗的态度是很关键的，它决定了治疗的成败。