摘要：你现在还受焦虑症的困扰吗？是否还在为生活中的大小事而忧心忡忡？那你就需要时调节自己的心态了，轻度焦虑症患者应该了解如何自我调节焦虑症，在日常生活中学会循序渐进的改善自我焦虑的状态，从自我做起，了解自己的精神状态，那么到底该如何自我调节焦虑症呢？< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　你现在还受焦虑症的困扰吗？是否还在为生活中的大小事而忧心忡忡？那你就需要时调节自己的心态了，轻度焦虑症患者应该了解如何自我调节焦虑症，在日常生活中学会循序渐进的改善自我焦虑的状态，从自我做起，了解自己的精神状态，那么到底该< b> 如何自我调节焦虑症< /b> 呢？< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　自我调节焦虑症有以下几个方面：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　1.良好的自我心态：首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　2.增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。如何自我调节焦虑症需要心态上的调整，一些对自己没有自信心的人，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　3.自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是如何自我调节焦虑症中人们常用的一种方法。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　4.自我放松：当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　5.自我反省：学会如何自我调节焦虑症重在自身的反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　通过上述的介绍，相信大家大致了解了如何自我调节焦虑症，许多心理疾病的治愈需要患者本身的配合，在日常生活中不妨多宽慰自己，提高自身的素质，以崭新的心态面对每一天的朝阳，常常自省不断完善个性。学会如何自我调节焦虑症会令大家受益匪浅。< /span> < /span> < /p>