摘要：改革开放以来，人们所面临的压力非常之大，主要是来自生活、家庭、社会上的压力，导致了很多的朋友出现了精神焦虑症，一旦患上了这种精神疾病，无论是对患者本人还是患者的亲友都是有不好影响的，今天，我们就来介绍一些自我治疗精神焦虑症的方法，请看：　　改革开放以来，人们所面临的压力非常之大，主要是来自生活、家庭、社会上的压力，导致了很多的朋友出现了精神焦虑症，一旦患上了这种精神疾病，无论是对患者本人还是患者的亲友都是有不好影响的，今天，我们就来介绍一些自我治疗精神焦虑症的方法，请看：　　1.提升自信。如果要想自己进行精神焦虑症的治疗，那么一定要提升患者的自信心。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。　　2.是要改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，精神焦虑是可以消除的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“ 去摘你跳一下就能拿到的果子” 。　　3.当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐来进行自我调节，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。　　4.保持吃清淡食物，均衡营养；比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，，不但对精神焦虑患者有所帮助，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了。　　专家建议，患上轻度精神焦虑症的朋友，可以采取以上的治疗方法，而重度的患者则应在医生的帮助下，选择适当的治疗方法，切勿自行治疗。上述的一些方法，都是有助于朋友们消除不良情绪的好办法，对于克服精神焦虑症和塑造良好心态都是有帮助的，希望朋友们能够积极的采纳。