摘要：精神焦虑又称焦虑性神经症，其临床表现主要为持续性焦虑和高发作率焦虑。焦虑是一种提心吊胆和恐惧不安的感觉,常伴有头晕、胸闷、惊悸、呼吸急促、尿频、尿急、出汗等自主神经症状和坐立不安，震颤、发抖等运动性紧张不安症状。本文主要从精神焦虑的危害及其自救方法两方面来对精神焦虑进行分析。　　精神焦虑又称焦虑性神经症，其临床表现主要为持续性焦虑和高发作率焦虑。焦虑是一种提心吊胆和恐惧不安的感觉,常伴有头晕、胸闷、惊悸、呼吸急促、尿频、尿急、出汗等自主神经症状和坐立不安，震颤、发抖等运动性紧张不安症状。本文主要从精神焦虑的危害及其自救方法两方面来对精神焦虑进行分析。　　精神焦虑的危害主要表现为：短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍 长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态。　　精神焦虑症的自救良策：　　第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。　　第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。　　第三步：自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。　　第四步：自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。　　第五步：自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。　　通过本文对于精神焦虑症的分析，您是否对其有了进一步的了解？得了精神焦虑不可怕，可怕的是你对于自己的心理疾病没有任何意识与了解，任其发展，最后可能会导致精神分裂等更为严重的精神疾病。读者要及时了解自己身体以及心理的变化，对症下药，及时的进行心理治疗与调节，远离心理疾病的危害。