摘要：现在社会有很多人都困扰于焦虑症中无法自拔，主要原因是由于人们对于焦虑症这种心理疾病了解不深入，并且不能根据自己的病情来选择合适的治疗方法，从而使自己长期活在焦虑症 　　现在社会有很多人都困扰于焦虑症中无法自拔，主要原因是由于人们对于焦虑症这种心理疾病了解不深入，并且不能根据自己的病情来选择合适的治疗方法，从而使自己长期活在焦虑症的阴影之中， 焦虑实在恼人，没有人喜欢焦虑。通常，我们在看到身边的朋友处于焦虑状态，都会替他担心，更何况自己焦虑了呢?不仅自己备受困扰，身边关心自己的人也跟着担心不安。那么，在日常生活中，我们自己如何缓解焦虑呢?专家教你自我缓解焦虑症的方法赶走焦虑困扰： 　　缓解焦虑之一：深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 　　缓解焦虑之二：睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 　　缓解焦虑之三：转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 　　缓解焦虑之四：保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 　　缓解焦虑之五：幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 　　心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。 　　以上教大家的是缓解焦虑症的5个日常生活中的小细节，学会如何自我缓解焦虑症的方法后，赶紧在日常生活中试验一把吧，赶走焦虑，重新拥有阳光快乐好心情。专家提示，良好的身心健康也是离不开自我治愈、自我调整的坚持。面对当代无穷的压力，好的身心状态是多么重要的职场武器。