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怎么治疗对视恐惧症

摘要:随着社会压力的增大,有些人害怕与人交流,不敢与人对视,严重的甚至会不敢外出,以回避他人,这就是医学上所定义的“对视恐惧症”。对视恐惧症不但会影响患者的工作和生活,而且对患者身心健康也是有害的。那么该怎么治疗对视恐惧症呢?  随着社会压力的增大,有些人害怕与人交流,不敢与人对视,严重的甚至会不敢外出,以回避他人,这就是医学上所定义的“ 对视恐惧症” 。对视恐惧症不但会影响患者的工作和生活,而且对患者身心健康也是有害的。那么该怎么治疗对视恐惧症呢? 1.每天照镜子3次以上,在镜子中与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然;也在镜子里正视自己,也就逐渐会习惯于与别人对视。 2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑,借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统,包括神经系统的活动,使之变得有节律。劳逸结合,每天进行1&mdash 2个小时体育锻炼,也有利于解除精神的紧张。 3.向亲属及好友诉说自己的“ 病症” ,并让他们帮助自己克服对视恐怖,敢于向别人说,就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视,不怕别人笑话,逐步就会习惯成自然了。 4.为锻炼注意力的集中和达到内心平静,可做一个“ 撒豆实验” ,既有趣又有治疗作用:将1&mdash 10个豆子撒在盘中,每次数目不等(请别人来撒豆),自己立即说出豆子数目,记录所用时间和正确与否。每天坚持做,从10分钟开始,时间逐渐延长,当达到错误减少,反应迅速准确的程度时,就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内,错误少于5次即可。   上面几种方法是对视恐惧症的自我治疗方法,患者除了用自我治疗方法外,还应找专业的医生进行咨询,然后再制定出相应的治疗方案。专家提醒,治疗对视恐惧症的最好方法在于患者本身,积极地参加户外活动,多多与人接触,这样对视恐惧症的症状会慢慢减退。