摘要： 赤面恐惧症又称为脸红恐惧症，主要是指在人前易脸红的现象。赤面恐惧症患者经常会有一个共同的特点，那就是容易害羞、懦弱、缺乏自信。他们经常会感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。 那么，是如何治疗赤面恐惧症呢？自我调节就是个很好地方法。 赤面恐惧症又称为脸红恐惧症，主要是指在人前易脸红的现象。赤面恐惧症患者经常会有一个共同的特点，那就是容易害羞、懦弱、缺乏自信。他们经常会感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“ 赤面恐怖症” 的心理疾病。 那么，如何治疗赤面恐惧症呢？自我调节就是个很好地方法。 自我调节法治疗的方法主要有： ①你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 ②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 ③是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。 ④是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。 要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。 其实，人是不可能十全十美的，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。当您了解了这些，您的赤面恐惧症症状就会逐渐缓解，最终消失。关于如何治疗赤面恐惧症这个问题，自我调节法是很有疗效的，患者应该学会不为人言所左右，做好自己就可以了。